依据国家颁布的《高等学校体育工作基本标准》（教体艺[2014]4号）、《关于深入开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动指导意见》（中青联发[2015]4号）的要求，为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2016〕23号）精神，深化体育教学改革，提高体育教学效果，培养大学生热爱体育、崇尚运动的健康观念，形成良好的锻炼习惯，营造校园阳光长跑活动的文化氛围，不断提高学生的身体素质和培养学生的意志品质，决定自2016学年第一学期起，针对龙湖校区和桐柏路校区有体育项目课任务学生试行开展“阳光健康跑”活动，具体实施方案如下：

一、跑步基本情况

1、对象：龙湖校区、桐柏路校区和南阳路校区有体育项目课任务的全日制本、专科学生。

2、时间：每学期体育课的第3次课开始至第13次课结束，每天6:00—23:00，参与学生课外自行安排时间。

3、距离：每位学生参与“阳光健康跑”，本学期男生需完成120公里,女生需完成100公里。男生平均每周跑3-4次，每次不少于3000米；女生平均每周跑3-4次，每次不少于2500米。校园健康跑记分标准在附件。

4、速度：男生速度不能低于2.0米/秒，女生速度不能低于1.5米/秒。

5、地点:“阳光健康跑”跑步地点为龙湖校区、桐柏路校区和南阳路校区，校内道路、田径场等。各校区设置有网络检测考勤点，参加跑步的学生按照系统给出的随机线路进行健康跑活动。

二、跑步基本要求

1、每学期，龙湖校区、桐柏路校区、南阳路校区有体育项目课任务的全日制本、专科学生必须参加“阳光健康跑”活动，鼓励其他没有体育项目课学生积极参与。参加的学生，每人每天限跑1次，男生每次跑步有效数据为3000米，女生每次跑步有效数据为2500米。跑步达到规定要求公里数的(龙湖校区和桐柏路校区有体育项目课任务的全日制本、专科学生)，将作为体育课成绩评定的主要指标要素之一，记入体育课成绩。

2、期末成绩录入要求:百分制：平时20%+期中（理论）10%+期末（技术）40%+实验（校园阳光跑）30%。

3、跑步过程中不得使用任何代步工具或冒名顶替代跑，如发现上述行为，将以作弊论处，并给予相应的处理。

4、凡因伤、病等原因不能参加跑步活动者，必须由学生本人提出申请，填写免跑申请表（附件2），提供校医院或三甲医院证明、病历等相关材料，由体育课任课教师签署意见后，交600cc全讯白菜核实酌情处理。

三、跑步系统具体操作方法

学生下载“运动世界校园”APP软件，打开手机软件，创建账号，录入基本信息，确认授课教师和课程班级。学生健康跑时，输入学号和密码，点击“开始”，根据系统给出的随机路线进行跑步，每到一个点，系统会自动识别并记录，学生可以通过手机查询当天跑步的里程和所用时间。详情见阳光体育锻炼系统 “运动世界校园”APP使用说明（附件1）。

四、注意事项

1、请参加“阳光健康跑”的学生根据自己的身体条件、天气情况和课余时间，合理安排跑步活动。

2、在跑步过程中，请同学们务必遵守校内有关安全规定，注意校园内来往车辆，经过坡道路面时减慢跑步速度，以确保人身安全。

3、杜绝用交通工具或冒名顶替进行跑步。

4、对于“阳光健康跑”有疑问的同学，请咨询体育任课教师或前往关于教务办公室（体育馆二楼）咨询。咨询电话：0371-****0618，联系人：刘老师。 

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实施校园“阳光健康跑”的必要性

一、跑步是正常人与生俱来的一种生存的最基本的能力，跑步是任何一项运动都代替不了的自身匀速持续有氧运动，对场地的没有过分要求的一种运动，无论你是什么职业，什么年龄，穷人富人，都能玩得起的项目。

二、持续不间断的慢跑2公里以上，中等负荷运动持续至少20分钟以上，才会达到人体有氧代谢系统能力的基本维持，才会刺激人体内“快乐荷尔蒙——内腓肽，多巴胺”激素水平的正常分泌和运转，让人的情绪始终保持在一种积极快乐的状态。如果人遇到抑郁的事情，持续运动30分钟，会迅速动员体内“内腓肽”和“多巴胺”激素的活跃与传递，让人的负面情绪得到缓解和治疗。目前，在校大学生有29%的人存在不同程度的抑郁，而每天持续跑步30分是治疗抑郁症最佳方法。

三、每周至少锻炼三次，每次不少于30分的有效锻炼，才能使人体的正常生理机能，肌肉力量、心肺功能、骨钙吸收保持稳定或增加（一天不下床，人体的钙量将丢失150毫克），如果超过48小时后不在进行下一次的运动锻炼刺激，肌肉的力量和心肺功能，以及骨钙吸收都将会产生退化，形成不了运动机能能力的积淀，锻炼的效果将损失50%以上，无效的锻炼有何意义呢？因次，每周至少锻炼三次，每次锻炼至少持续运动30分钟才能有效，而只有持续跑步才能维持最基本的有效锻炼，也是其它项目在30钟内是无法达到的运动负荷量。

四、国家体质健康标准规定，中长跑项目是必测项目，也是唯一一项不及格，所有测试标准一票否决的项目。衡量学生体质健康最关键的核心指标就是心肺功能，提高心肺功能最有效的手段就是不间断的持续长跑。作为体育课外体育锻炼作业，在体育大数据时代背景下，健康跑是督促大学生日常坚持科学锻炼的唯一途径。

2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧。相信在这个智慧的国家里，几千年留下来的哲理值得我们去体验和思考。

本学期校园健康跑记分标准如下

运动世界校园健康跑软件二维码

学生下载“运动世界校园”APP软件，打开手机软件，创建账号，录入基本信息，确认授课教师和课程班级。